Treino orientado para o movimento do dia a dia — força, mobilidade e resistência — com progressões seguras definidas por profissionais de saúde. Intensidade sim, lesões não.
Levantar o filho ao colo, carregar as compras, subir escadas a correr: a vida real exige força, mobilidade e resistência em padrões de movimento completos. É isso que o treino funcional desenvolve.
Na PhysioMove, a diferença está na supervisão: as progressões são definidas por profissionais de saúde, a técnica é corrigida em cada aula e a intensidade é ajustada ao seu nível — para evoluir depressa sem se lesionar.
Progressão média de um aluno iniciante em força funcional (ilustrativo).
Índice combinado de força + resistência + qualidade de movimento.
✦ Valores ilustrativos do conceito, baseados na evolução típica reportada na literatura clínica. Na versão final são usados os dados e casos reais da PhysioMove.
Intensidade com critério clínico — essa é a diferença.
| Treino Funcional PhysioMove | Aula genérica de alta intensidade | |
|---|---|---|
| Quem define as progressões | ✓Profissionais de saúde | ✕Instrutor, igual para todos |
| Avaliação inicial | ✓Movimento e histórico clínico | ✕Raramente existe |
| Turma | ✓Máx. 10 pessoas | ✕20–40 pessoas |
| Historial de lesões | ✓Considerado em cada exercício | ✕Ignorado |
| Ligação à fisioterapia | ✓Transição direta pós-alta | ✕Inexistente |
Padrões, mobilidade e histórico de lesões.
Integração na turma e cargas adequadas.
Intensidade a subir com técnica sempre à frente.
Força e movimento medidos a cada ciclo.
Sim — cada exercício tem variantes por nível. Começa na sua versão e progride ao seu ritmo.
Pode — informamos o histórico na avaliação e os exercícios são adaptados. Se necessário, articula-se com a equipa de fisioterapia da casa.
O funcional foca força e condição física geral em maior intensidade; o Pilates Clínico trabalha core, postura e controlo. Muitos alunos combinam os dois.
2 a 3 sessões por semana é o ideal para progredir com boa recuperação.
Marque a sua avaliação de movimento e a aula experimental.